Skip to main content
I CONSIGLI DEL MEDICO
mangiare troppo a natale

Come ci si può depurare dopo le feste di Natale?

Si sa, le feste natalizie sono un grande momento di convivialità dove il mangiare viene al primo posto. La domanda quindi sorge spontanea, come ci si può depurare dopo il Natale? 

Del resto, dopo le feste natalizie, è importante prendersi un po’ di tempo per depurarsi e ritrovare il proprio equilibrio. Durante le festività, infatti, si tende a mangiare in modo più abbondante e a bere più alcol, oltre a trascorrere più tempo in ambienti chiusi e affollati. Tutto questo può portare a un sovraccarico del nostro organismo, che può manifestarsi con stanchezza, mal di testa, indigestione e altri disturbi. In questo articolo affronteremo questa tematica dando dei preziosi consigli.

Come ci si può depurare dopo le feste di Natale?

Partiamo subito parlando di come ci si può depurare dopo le feste di Natale. Questi consigli sono semplici ma risultano essere molto efficaci. Quindi, i consigli per depurarsi dopo il Natale sono i seguenti:

  • Mangiare in modo sano e leggero. È importante iniziare a mangiare in modo più sano e leggero, evitando cibi grassi, fritti e dolci. È consigliabile privilegiare frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
  • Bere molta acqua. Bere molta acqua è importante per eliminare le tossine dall’organismo. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
  • Fare attività fisica. L’attività fisica è un ottimo modo per depurare l’organismo e migliorare la circolazione. Si consiglia di fare almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno.
  • Dormire a sufficienza. Dormire a sufficienza è importante per il recupero fisico e mentale. Si consiglia di dormire almeno 7-8 ore a notte.

Vi sono, poi, due rimedi naturali particolarmente indicati per questa situazione:

  • Tisane. Le tisane sono un ottimo modo per depurare l’organismo e favorire la digestione. Alcune tisane che possono essere utili sono la tisana di finocchio, la tisana di melissa e la tisana di malva.
  • Depurativi naturali. Esistono molti depurativi naturali che possono aiutare a eliminare le tossine dall’organismo. Alcuni depurativi naturali che possono essere utili sono l’argilla, il carbone vegetale e il succo di limone.

Come si può pulire l’intestino dopo le feste?

L’intestino risulta essere la zona del corpo maggiormente sollecitata dal periodo natalizio. Anche se per alcuni non risulta così necessario, molti esperti concordano che si tratti di una fase fondamentale per depurarsi. Puoi quindi attuare queste tattiche: 

  • Idratazione. Bere molta acqua è fondamentale per mantenere l’idratazione e favorire la funzione intestinale.
  • Alimentazione equilibrata. Dopo periodi di eccessi alimentari, è consigliabile tornare a una dieta bilanciata, ricca di frutta, verdura, fibre e cibi integrali. Questi alimenti possono favorire la regolarità intestinale.
  • Fibre. Aumentare l’assunzione di fibre può aiutare a migliorare la salute intestinale. Le fibre insolubili, come quelle presenti in cereali integrali, frutta e verdura, possono aiutare a regolare il transito intestinale.
  • Probiotici. Gli alimenti ricchi di probiotici, come lo yogurt, il kefir e i crauti, possono contribuire a mantenere un equilibrio sano della flora intestinale.
  • Attività fisica. L’esercizio fisico regolare può favorire il movimento intestinale e migliorare la salute generale.
  • Riduzione dello stress. Lo stress può influenzare negativamente la funzione intestinale. Pratiche come lo yoga, la meditazione e altre tecniche di gestione dello stress possono essere utili.

Ribadiamo di evitare di intraprendere drastiche diete di disintossicazione o procedure estreme senza consulenza medica, poiché possono comportare rischi per la salute.

Quanti giorni servono per depurarsi?

Arrivati a questo punto, la domanda sorge spontanea. In generale, si consiglia di iniziare un programma di depurazione dopo le feste natalizie con un periodo di almeno 7 giorni. In questo periodo, è importante seguire una dieta sana e leggera, bere molta acqua e fare attività fisica.

D’altronde, le feste natalizie sono un periodo in cui si tende a mangiare in modo più abbondante e a bere più alcol, oltre a trascorrere più tempo in ambienti chiusi e affollati. Tutto questo può portare a un accumulo di tossine nell’organismo, che può manifestarsi con stanchezza, mal di testa, indigestione e altri disturbi.

Quindi, in linea generale, un programma di depurazione di 7 giorni può aiutare a eliminare le tossine accumulate durante le feste e a ritrovare il proprio benessere fisico e mentale. Se si desidera eliminare un’elevata quantità di tossine, è possibile prolungare il periodo di depurazione fino a 14 giorni. In questo caso, è importante consultare un medico o un naturopata, che potranno consigliarvi un programma personalizzato.

Quali sono le bevande naturali per depurarsi?

Risultano particolarmente utili anche le bevande naturali. Infatti, le bevande naturali per depurarsi sono quelle che aiutano il corpo a eliminare le tossine e le scorie accumulate. Queste bevande possono essere bevute da sole o come parte di una dieta depurativa più completa. Ti elenchiamo alcune bevande naturali particolarmente efficaci:

  • Acqua. L’acqua è la base di qualsiasi dieta depurativa. È importante bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per aiutare il corpo a idratarsi e a eliminare le tossine.
  • Tè verde. ll tè verde è ricco di antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dai danni. È inoltre un diuretico naturale, che aiuta a eliminare i liquidi in eccesso.
  • Succo di frutta e verdura. I succhi di frutta e verdura sono una buona fonte di vitamine, minerali e antiossidanti. Sono inoltre facili da digerire e possono aiutare a migliorare la digestione.
  • Infusi e tisane. Gli infusi e le tisane possono essere una buona alternativa al tè verde. Sono disponibili in una varietà di sapori e possono aiutare a rilassare e a favorire il sonno.

Vi sono, poi, anche delle ricette specifiche di bevande naturali. Innanzitutto, il connubio tra acqua e limone è una soluzione ottima. Un bicchiere di acqua tiepida con il succo di un limone è un ottimo modo per iniziare la giornata. Il limone è un potente antiossidante e aiuta a stimolare la digestione. Poi il tè verde con zenzero. Il tè verde con zenzero è una bevanda calda e rinfrescante che aiuta a migliorare la digestione e a ridurre i crampi. Dopodiché, c’è il succo di carote, mela e zenzero. Questo succo è ricco di vitamine e minerali e aiuta a migliorare la digestione e a ridurre l’infiammazione. Infine, ma non meno importante, è l’infuso di camomilla. Infatti, la camomilla è una pianta rilassante che aiuta a favorire il sonno.

Seguendo questi consigli, potrete depurarvi e far partire al meglio il nuovo anno in modo sano. E così il Natale, almeno dal punto di vista culinario, non vi farà più paura.